Peso attuale (kg)

Peso che vuoi raggiungere (kg)

Qual è il tuo obiettivo principale?
SelezionaDimagrimentoMassaRicomposizionePerformanceSalute

Obiettivi secondari

Ore di sonno per notte
123456789101112

Qualità del sonno
SelezionaScarsoMedioBuono

Orari di sonno irregolari?
NoSì

Livello di stress percepito (1-10)
Seleziona12345678910

Consumi alcolici?
SelezionaMaiOccasionalmenteSpesso

Fumi?
NoSì

Ti alleni attualmente?
NoSì

Frequenza settimanale
Seleziona1 volta2 volte3 volte4 volte5 volte6 volte7 volte

Tipo di allenamento praticato

Livello percepito
SelezionaPrincipianteIntermedioAvanzato

Eventuali dolori articolari o muscolari

Infortuni passati o attuali

Numero di pasti al giorno
Seleziona12345678910

Orari dei pasti principali

Consumi spesso cibo processato / fast food?
NoSì

Bevande zuccherate o alcoliche

Assumi proteine in ogni pasto?
NoSì

Difficoltà con l’alimentazione
NessunaFame nervosaBingeScarsa fameAltro

Intolleranze o allergie alimentari diagnosticate?
NoSì

Reazioni negative a determinati alimenti?
NoSì

Hai patologie diagnosticate? Se sì, quali?

Assumi farmaci? Se sì, quali

Pressione arteriosa (se nota)

Hai mai avuto problemi ormonali?
NoSì

Hai mai fatto esami del sangue recenti?
NoSì

Se sì, quali valori alterati

Umore stabile o variabile?
SelezionaStabileVariabile

Ti senti spesso stanco/a al risveglio?
NoSì

Assumi integratori attualmente? Se sì, quali

Da quanto tempo li assumi?

Esposti regolarmente alla luce solare?
NoSì

Utilizzi tecniche di respirazione o meditazione? Se sì, quali

Utilizzi sauna, docce fredde o altre pratiche di recupero?

Ore di esposizione a schermi prima di dormire
012345

Cibi che non ti piacciono o non vuoi mangiare

Numero di pasti preferiti al giorno
12345678

Hai poco tempo per cucinare?
NoSì

Budget alimentare indicativo (€ al giorno)